Aún en cuarentena ¡Mantén tu energía al 100%!
24 de marzo, 2020
Pasar muchos días sin salir de casa ni ver a más personas que a tu familia puede resultar mucho más agotador de lo que imaginamos. Es normal que decaigan nuestros ánimos y que no tengamos ganas de hacer nada más que sentarnos a ver televisión. ¡No dejes que eso suceda! Cambia tu chip y mantente activo física y mentalmente siguiendo estos tips:
CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Aunque te den ganas de comerte la bolsa entera de papitas o toda la caja de cereal, procura cuidar tu ingesta de alimentos. Planea el menú de toda la semana y compra solamente lo necesario para hacer esos platillos. Si compraste comida para almacenar intenta administrarla y mantener tus comidas diarias bien balanceadas.
Aunque no lo creas, la alimentación es una pieza clave para cuidar nuestro estado de ánimo y nuestra salud. Si tu cuerpo se siente bien tu mente también lo hará.
#SophiaTip: Frutas y verduras son alimentos ricos en vitaminas. ¿Qué tal si comienzas tu día introduciendo una pieza de fruta en tu desayuno?
DESCANSA EL TIEMPO SUFICIENTE
Ni más ni menos. Fija una hora para dormir y levántate a la misma hora todos los días; procura cumplir con las 8 horas de sueño recomendadas. Tener una rutina te mantendrá más activo cuando debes de estarlo y te ayudará a descansar mejor.
Si estás trabajando en casa separa muy bien tus horarios de trabajo y de descanso. Fija tu hora de “entrada” a trabajar, tus breaks durante el día y tu hora de “salida”. De esta manera podrás generar una nueva rutina laboral que te ayudará a ser más productivo en tus horas de actividad.
REALIZA EJERCICIO EN CASA
Sabemos que tal vez estás acostumbrado a hacer ejercicio en el gimnasio, tomando alguna clase o practicando un deporte. No dejes de lado tu entrenamiento físico, ni siquiera en los días en que debes mantenerte en casa. Es momento de sacar todos esos videos de Youtube y posts de Pinterest con rutinas caseras que algún día dijiste que seguirías. ¡No pierdas las ganas!
Si tienes poco tiempo o espacio una de las mejores soluciones para realizar un trabajo de fuerza efectivo, es la electroestimulación muscular ya que permite activar un mayor número de fibras musculares en comparación con una rutina habitual.
Con tu equipo #Compex en poco más de 20 minutos habrás conseguido un entrenamiento de fuerza efectivo que te ayudará a mantenerte activo y en forma.
Puedes seguir nuestras redes sociales en donde estaremos subiendo nuevas rutinas o ejercicios que podrás realizar desde casa con tu #Compex, para que sigas el camino hacia tus metas y te mantengas con energía todos los días.
Puedes descargar aquí las guías de entrenamiento para diferentes disciplinas.
#EntrenaEnCasa #YoMeQuedoEnCasa #StayAtHome
