Tener un abdomen marcado no es solo cuestión de estética, sino de fuerza, funcionalidad y bienestar. Si estás buscando herramientas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel, el CoreBelt puede ser tu aliado ideal. A continuación, te explico cómo integrarlo en tu rutina para definir tu zona abdominal de forma efectiva.
¿Por qué usar CoreBelt para definir el abdomen?
- El CoreBelt combina estimulación muscular con contracción voluntaria, lo que permite activar más fibras musculares de forma simultánea.
- Gracias a ello, puedes fortalecer no solo el recto abdominal, sino también los músculos lumbares, oblicuos y el transverso.
- Al trabajar con una intensidad adecuada y progresiva, obtienes mejores resultados sin incrementar demasiado el volumen de entrenamiento.
Rutina estructurada para definir el abdomen
NIVEL PRINCIPIANTE
- Isometría con CoreBelt
Programas recomendados: Tonificar los abdominales, Reducir mi cintura o Reforzar mi CORE.
Usa el cinturón en modo de estimulación y mantén la contracción en una posición fija (sentado o acostado). Realiza 2 series de 15 repeticiones.
- Plancha isométrica
Programas recomendados: Reforzar mi CORE o Trabaja duro para conseguir el resultado 1.
Con el CoreBelt activado, sostén la posición de plancha (sobre codos o manos). Cuida la respiración y mantén la tensión abdominal. 2 series de 15 repeticiones. 
- Plancha lateral
Programas recomendados: Reforzar mi CORE o Trabaja duro para conseguir el resultado 1.
Apoya el cuerpo sobre un codo o mano, manteniendo la alineación corporal. 1 serie de 20 segundos por lado.
NIVEL AVANZADO
- Crunch dinámico
Programas recomendados: Esculpir mis abdominales o Trabaja duro para conseguir el resultado 1.
Acostado, realiza el clásico crunch (subir el tronco) con el apoyo del CoreBelt para intensificar la contracción. 2 series de 15 repeticiones.
- Bicicleta en crunch
Programas recomendados: Esculpir mis abdominales o Reducir mi cintura.
Con las piernas elevadas y flexionadas, lleva el codo hacia la rodilla contraria mientras mantienes la estimulación del CoreBelt. 2 series de 15 repeticiones.
- Plancha lateral dinámica
Programas recomendados: Reforzar mi CORE o Trabaja duro para conseguir el resultado 2.
Desde la plancha lateral, añade movimiento (por ejemplo, tocar rodilla con codo) para aumentar la dificultad. 2 series de 15 repeticiones por lado.
- Plancha dinámica frontal
Programas recomendados: Reforzar mi CORE o Trabaja duro para conseguir el resultado 2.
Varía la plancha clásica llevando las rodillas hacia los codos o haciendo “escalada de montaña”, con el CoreBelt activado. 2 series de 15 repeticiones.
Al finalizar cualquiera de los niveles, puedes usar un programa de relajación o masaje del CoreBelt si tu dispositivo lo permite, para favorecer la recuperación muscular.
Activa tu mejor versión con CoreBelt
Definir el abdomen va mucho más allá de la estética: se trata de construir una base sólida para todo tu cuerpo. Empieza hoy con estos pasos, escucha tu cuerpo y deja que la tecnología de estimulación muscular te ayude a alcanzar tus objetivos más rápido.
¿Listo para dar el siguiente paso?
