icon arrow-down icon arrow-left icon arrow-right icon arrow-up icon bars logo of american-express logo of visa logo of mastercard logo of paypal icon stripe logo of discover icon credit-card icon mail icon facebook icon rss icon google-plus icon instagram icon linkedin icon phone icon pinterest icon play-btn icon add btn icon search icon shopping-cart icon tag icon close little close icon icon trash icon user icon vimeo icon whatsapp icon youtube icon oxxo icon spei icon twitter icon fancy icon grid view icon list icon like icon tumblr logo of diners
¡Envío GRATIS en compras a partir de $3,500!

El hábito SI hace al monje 💪🏋️‍♂️

Hemos decidido cambiar el viejo refrán para que así nuestro monje interior en la cuestión de salud si dependa de lo que hacemos y también de lo que no hacemos por él. 

Los hábitos son todas las conductas que repetimos en nuestro día a día sin que seamos conscientes de ello. El problema es que el cerebro no tiene filtro, no es capaz de diferenciar entre buenos y malos hábitos sino que prende el piloto automático y... “que sea lo que Dios quiera”.

Por un lado es muy útil, así no tenemos que aprender a vestirnos cada día, podemos recordar como amarrarnos las agujetas y literalmente no tenemos que volver a aprender a andar en bicicleta para ir al parque, pero por el otro lado hay ciertas conductas que podemos realizar de forma automática que pueden estar repercutiendo negativamente en nuestra salud. 

Los hábitos se crean desde la infancia y quedan grabados en nuestro cerebro para siempre, por eso es tan complicado modificarlos. Podemos comparar esto con nuestros ex, siempre van a formar parte de nuestra vida y aunque al principio queremos eliminarlos con un chasqueo de nuestras mentes simplemente no podemos, y igual que las rupturas no es fácil, pero no es imposible. Olvidar a los ex y cambiar los ámbitos tienen un gran punto en común, hacerlo requiere esfuerzo, trabajo y determinación, y sobre todo estar completamente convencidos de que deseamos ese cambio. Vamos, que no quieres ver a tu EX ni en pintura y harás lo que sea para lograrlo.

Esta va a ser nuestra misión en éste artículo, tomar una filosofía de Fitness & Wellness que nos ayudará a localizar los hábitos poco saludables, acompañándote y ofreciendo las herramientas necesarias.

  1. LOCALIZA

Para comenzar a cambiar, primero es necesario localizar qué hábitos saludables quieres modificar.

Una vez localizados, establece prioridades y observa también todos aquellos que lo rodean o son dependientes de él.

Muchas veces cometemos el error de centrarnos en el general y olvidarnos del resto. Y en ocasiones, cambiando los “satélites”, es más fácil modificar el general.

  1. PLANIFICA

Una vez hayas localizado los hábitos que deseas cambiar o modificar, crea un plan que se adapte a tu día a día. Y cuando hablo de tu día a día, hablo de lo bueno y lo menos bueno que hay en ella.

Ser consciente de los posibles  “puntos débiles” te dará la posibilidad de afrontar con éxito los puntos de inflexión.

  1. PASO A PASO

Hacer un cambio radical o querer hacer todos a la vez suele ser sinónimo de fracaso.  La clave está en ser realista, establecer una escala de prioridades y afrontar cambios que puedas mantener diariamente.

Avanza a medida que te sientas preparad@ para afrontarlo y llevar a cabo el siguiente nivel.

Lo importante es ir segur@ y conseguir el objetivo.  No importa si te cuesta una semana o un mes, lo más importante es que sea duradero en el tiempo.

Busca ayuda para lo que te cueste más trabajo. Si el ejercicio no es lo tuyo pero forma parte del plan, Compex Fit te irá perfecto.

  1. CONTROLA

Llevar un control por escrito de tu avance te ayudará a visualizar el progreso.

Puedes escribir tus objetivos a corto, medio y largo plazo.

Anota tus avances, tus momentos “débiles”, todo lo que se te ocurra y te ayude a conseguir el objetivo. Es como volver a tu adolecencia. 

  1. DATE TUS GUSTOS 

Cambiar de hábitos es un proceso largo (como un matrimonio). Y la base para que sea un éxito es no ser demasiado estrict@ con un@ mismo y  DISFRUTAR en cada momento.

Así que no dudes en sacar de vez en cuando la banderita de ¿Descansamos y luego volvemos?

Programa descansos en tu calendario, días, semanas o incluso meses.

Premia los logros que alcances y no te frustres por los que no alcances (ya lo harás, recuerda el punto 2).

Date un gustito cada día, un cine, unas palomitas, karaoke o un “ hoy no estoy para nadie” junto a Compex, disfrutando de un buen masaje relajante.

Resumiendo:

DÉJATE QUERER POR TUS  NUEVOS HÁBITOS.

Conclusión a la que llegaría tu amiga  después de horas y horas de charla.