¿Cuál es la importancia de tener un CORE fuerte?
Cuando escuchamos sobre entrenamiento de la sección abdominal automáticamente nos imaginamos luciendo unos cuadritos en la playa, y claro que lucir sano y guapos es importante, pero también obtendremos mejoras en nuestra calidad de vida si ponemos atención al entrenamiento del core, por ejemplo:
- Mejora la postura
- Reducción del dolor de espalda
- Mejora el equilibrio
- Mayor rendimiento deportivo
- Órganos internos más saludables y protegidos
DEADBUG: el mejor ejercicio para un core sano y fuerte
El deadbug es ejercicio muy potente con el que trabajarás de forma global toda la musculatura que forma el core (abdominales, lumbares, glúteos y la musculatura más profunda de la columna vertebral), y a la vez estarás cuidando la salud de tu espalda.
Integra tu Compex para incrementar la eficiencia
Puedes intercalar deadbug con plancha y conectar los electrodos durante el entrenamiento. Recuerda que deben pasar 72 horas entre sesiones para trabajar el mismo grupo muscular.
| Programa | Ciclos |
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Fortalecer abdomen |
10 - 15 |
En el Nivel 1 coloca los 4 electrodos en el recto abdominal, 2 en el recto izquierdo y dos en los recto derecho.
En el Nivel 2 coloca 4 electrodos en el recto abdominal, 2 en el recto izquierdo y dos en los recto derecho, adiciona electrodos en los oblicuos externos.
