Ajustar la intensidad
- Programas de preparación física: Fuerte contracción muscular. Máximo intensidad tolerable – A mayor intensidad mayor es el desarrollo muscular. Los dispositivos Compex pueden llegar hasta 999.
- Programas de masaje / recuperación / anti-dolor: Sacudidas musculares visibles pero confortables.
- Programa TENS: Sensación de hormigueo.
Colocación de electrodos
- Coloca los electrodos según se indica en la guía de tu dispositivo. Una posición no del todo precisa, no representa un riesgo para quien lo use, simplemente resulta en un trabajo menos eficiente.
Posición del cuerpo
- Programas de preparación física: se recomienda que se estimula al músculo en forma isométrica, para evitar un encogimiento del musculo durante la contracción, por lo tanto, es mejor hacer una contracción voluntaria de la musculatura para evitar mover la extremidad.
- Resto de programas: la posición que más te acomode, que sea cómoda y relajada.
Entrenamiento combinado con Compex
- El periodo recomendado de preparación es de 4 a 6 semanas con un mínimo de 3 sesiones por semana.
- Las 3 sesiones deben distribuirse entre los 7 días de la semana, ya que deben realizarse en aquellos días sin entrenamiento programado o en el que el entrenamiento sea más leve.
Optimiza tu recuperación
- Para que tu recuperación sea óptima, se deben utilizar los programas de recuperación dentro de las 3 primeras horas después del entrenamiento o competencia.
Cuida tus electrodos
- El confort de la electroestimulación, se debe en gran medida al estado de los electrodos por eso:
- Asegúrate de que tu piel está limpia, seca y sin restos de crema o loción.
- Coloca los electrodos siempre del lado ON del plástico.
- Guarda los electrodos dentro de su bolsa y en el refrigerador.
- Recuerda cambiar tus electrodos cada 20 o 30 sesiones.
